Fredagsintervaller

Jag försöker köra ett kort intervallpass på fredagar. Vi har gemensam frukost på jobbet. Ja, det är ju frukostbullar som jag normalt inte äter, men det är så mysigt att jag har valt att inte avstå detta. Som kompensation äter jag inte någon frukost hemma på fredagar. Det känns faktiskt lite onödigt. Frukosten på jobbet blir mer som en brunch eftersom jag aldrig är hungrig till lunch på fredagarna. Därför ägnar jag lunchen åt träning i stället för att äta. Efter träningen blir det i alla fall en proteindrink. Fredagen bjuder på ännu en onyttighet på jobbet och det är eftermiddagsfika. Vi turas om att fixa fikat. Vissa bakar själva, andra köper. Längre fram kommer jag slopa detta, men än så länge har jag inte riktigt karaktären att hoppa över den goda kakan. Förutom om det är något som jag inte tycker är särskilt gott för då blir jag plötsligt väldigt noga med vad jag äter...

Träningen idag blev så här: Jag började med crosstrainern och körde intervaller där jag började med 12 i motstånd i 2 minuter, sen motstånd 6 i en minut. Detta körde jag tre gånger sen ökade jag till 14 resp 7 i två intervaller. Därefter gick jag till löpbandet. Där började jag på 6,5 km/h i en minut, sen ökade jag till 8 km/h i en minut och därefter 10 km/h i två minuter. Nästa intervall var på 6,5 km/h + 11 km/h (2 min). Sen 6,5 km/h + 11,5 km/h (2 min), 6,5 km/h + 12 km/h (2 min) och sist 7 km/h + 13 km (1 min). Det kändes galet bra! Det ger en otrolig kick att springa som en galning och ge allt under intervallerna.

Den här veckan har jag tränat styrka tre gånger, gått morgonpromenad tre gånger och kört intervaller en gång. Nu blir det vila hela helgen! I alla fall vila från träning. Programmet är fullspäckat med andra saker som babysim, motormässa, fest och jobb. Trevlig helg!