Uppvärmningen på crosstrainern kändes riktigt jobbig. Jag började flåsa redan efter 1,5 minut... Första övningen var utfall i Smith-maskinen. Det var som väntat riktigt jobbigt. När var klar med de tre seten så råkade dumma jag fråga om jag gick tillräckligt långt ner. Eftersom han hade stått bakom för att passa så var han ju inte helt säker. Då åkte jag på en extra runda med lite lägre vikt för att kolla. Nähä, jag kunde gå ner lite djupare. Jag var inte helt nöjd att jag hade frågat.
Övning nr 2 och 3 var benspark och liggande bencurl. De fick jag köra i superset och som grädde på moset avslutades det hela med ett extra dropset. Man hade ju kunnat tänka sig att det var slut där, men icke. Avslutningen blev 30 knäböj. Visserligen utan vikt, men ändå!
Äntligen var benövningarna avklarade och jag fick köra rygg istället. Latsdrag först och jag kom på varför jag alltid hade handskar innan. Det gick i alla fall jättebra första setet men sen ökade han vikten lite och då fick jag verkligen jobba. Han sa att det såg bra ut så jag får lita på det, men det kändes inte alls som att jag gjorde det lika strikt som med den lägre vikten.
Den andra ryggövningen är hantelrodd. Gud vad det är svårt att få till tekniken! Jag ser ju hur han gör och försöker göra exakt likadant, men det blir inte riktigt 100. Å andra sidan är det kul med en ny övning och det kommer ju lossna någon gång.
Sen blev det baksida axlar. Det känns lite futtigt med 1 kg-hantlar, men så får det vara.
Sista övningen var bröstpress. Även där avslutade han med ett dropset. Fy fan!
Jag var helt slut efteråt. Tyvärr kunde jag inte avsluta med intervaller på X-trainern eftersom jag skulle hämta barnen. Jag får ta igen det i morgon när planen är att jag ska köra ett lunchpass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar