Stark!

Idag har jag tränat med PT:n igen. Det gick sjukt bra! Förutsättningarna var inte de bästa med mycket stress och folk som inte bryr sig om att jag klart och tydligt sagt att jag inte kunde jobba över. Blev inte särskilt bra med maten heller, men jag var så arg när jag kom till gymmet så jag gick nog på adrenalin. Tyvärr lyckades jag inte komma ifrån jobbet när jag ville så jag var inte riktigt klar med uppvärmningen när min tid började. Men vi höll ett riktigt bra tempo och hann med allt utom mage och ländrygg fastän han la till några bonusgrejor.

På utfallen kändes det bra redan från början så jag fick köra 14 reps istället för de vanliga 12. På sista setet körde jag ändå 10 reps per ben. (Ska köra 8-10.) Även på bensparken körde jag 14 reps. Och här kom första bonusövningen. Direkt efter ett set benspark fick jag sitta i jägarvila och för att jävlas ännu mer pressade han på mina lår. AJ! Legcurlen gick jättebra de första två seten sen var jag riktigt trött på det tredje. Då la han in ett litet extra dropset där. Varför inte?

På latsdragen blev det även där 14 reps i de två första seten och 10 i det andra. Sen var det dags för hantelrodd och för första gången kändes det riktigt bra. Baksida axlar kryddades även det med ett dropset i slutet.

Chestpress - Där lyckades jag för första gången att inte sträcka armarna för mycket! Dessutom ökade vi visst där...

När jag skulle köra arnoldpress var "mina" 4 kg upptagna så jag fick börja med 3 kg därefter 5 kg och slutligen 6 kg. Vad hände nu? Sista övningen blev axellyft åt sidan. Jaha, där fick jag först ett extra sett och sen tog han en högre vikt redan på det andra setet. Efter de fyra seten fick jag köra ännu ett - ett dropset. Där lyckades jag köra 8 reps med 4 kg-vikter sedan blev det två sänkningar innan jag äntligen fick gå ut och köra de avslutande intervallerna.

Det var galet jobbigt och då blir det automatiskt ännu jobbigare för jag orkar inte prata så mycket som jag annars gör. Alltså inga långa pauser. Ha ha! Det där med styrketräning är faktiskt riktigt roligt.