Eftersom PT-Daniel var sjuk förra tisdagen blev det inte något pass med honom den veckan. Men idag blev det av! Han hade redan från början tänkt att vi inte skulle köra det vanliga passet. När jag berättade att det tog nästan 1,5 timme att köra hela passet förra veckan bestämde han att jag skulle dela upp det i två. Det känns som att det kommer att passa mig. Dag 1 kommer det bli ben och baksida (rygg, ländrygg och baksida axlar). Dag 2 blir det bröst, mage samt framsida och utsida (?) axlar.
Idag började vi med benpressen som vi kört en gång innan. Jag gillar verkligen den. Förra gången fick jag sån härlig träningsvärk och det kändes som att hela rumpan flyttats upp två våningar. Sen körde vi benspark och liggande legcurl i superset...x 4!
Latsdragen hade han ökat till 25 resp 30 kg. De sista repetitionerna i varje set skulle jag köra pumpar. Efter latsdrag körde vi baksida axlar i peckdeck-maskinen. Även här skulle jag köra pumpar på sista repetitionerna. Det kändes riktigt bra. Sista ryggövningen var rodd i maskin. Planen var cable rodd men den var upptagen. Pumpar även här.
Ländryggen fick två övningar idag. Både den vanliga i maskin (som jag fick köra 3 vanliga med pumpar och ett dropset) och marklyft. Det var superlänge sedan jag körde marklyft på riktigt. Det är ju en övning som alltid finns i Bodypump-passen, men det är inte samma sak. Jag måste bara bli starkare i underarmarna för det var riktigt svårt att hålla greppet i slutet.
Den här veckan blir det två PT-pass så redan på onsdag är det dags igen. Då är det dags för fettmätning! Jag är faktiskt nervös. Min förhoppning är att jag är under 30 %.
Åh vad spännande med fettmätning! Du är säkert under 30% nu, hård styrketräning och periodisk fasta ger större resultat än man tror!!
SvaraRaderaHar du handskar när du tränar? Grymt bra för att få bättre grepp, skulle inte klara mig utan mina längre =)
Hur har du lagt upp din fasta? Jag måste äta efter 18, är oftast hemma först 1730, så sen blir det träning och mat först efter det.
Jag har handskar men är inte helt nöjd med dem. Jag har väldigt små händer och även om jag har storlek s så känns det som att själva tyget inne i handen (solklart?) är för tjockt så att jag får sämre grepp av den anledningen. Måste hitta nya helt enkelt. Jag köpte mina på Budo och Fitness och fick kommentaren att det brukar vara killar som har handskar...
SvaraRaderaJag har ju inte kört periodisk fasta mer än en dryg vecka (tror jag). Hittills har jag gjort ungefär så här:
Frukost på jobbet kl. 9, Lunch kl. 12, Mellanmål kl. 14.30 och Middag kl. 18.00. Det blir ca 15 timmars fasta.
Framstegen med träning och periodisk fasta förstörs till viss del av väldigt trevliga helger den sista tiden med god mat och lite väl mycket vin. Som en sista desperat åtgärd återinförde jag morgonpromenaden idag. Hoppas på ett mirakel!
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
SvaraRadera