Ben delux

Det här passet har jag längtat efter sen i helgen när jag bestämde mig för att lägga till marklyft och en övning med pilatesboll. När jag körde dit tänkte jag att passet skulle bli så hårt att jag inte skulle kunna gå i morgon. Tyvärr började det inte så bra för alla kardiomaskiner var upptagna. Jag värmde istället upp med hopprep och kettlebells. När jag skulle köra knäböj och utfall var det fullt även där, så jag fick ta en färdig skivstång. Problemet med var att rätt vikt för benen inte gick att lyfta över huvudet. Så här blev passet:

Benpress 30x12  60x10  80x7
Utfall 20x10  25x12
Marklyft 25x12  30x12  30x8
Benspark 25x10  25x10  25x10
Legcurl 15x12  20x10  20x9
Knäböj 20x10  30x10  30x10
Utfall press tillbaka 14x10 14x8
Bollen 12  12  15
Latsdrag 20x12  20x12  22,5x10 15x15
Ryggresningar 10  10  10

Jag avslutade med 10 min på xtrainer.

Nu återstår att se hur det blir i morgon...