Jag har använt mig av appen ShapeUp för att hålla koll på vad jag äter. Jag har mest haft koll på det totala antalet kalorier och att jag fått i mig ordentligt med protein. Jag har inte haft närmare koll på hur mycket fett och kolhydrater jag ätit eftersom inställningarna i appen utgår från den vanliga "dietist-rekommendationerna" med mycket kolhydrater och lite fett. Men nu har jag hittat en funktion där jag kan se hur fördelningen sett ut i procent. 20 procent protein, 35 procent kolhydrater och 45 procent fett. Jag kör ju inte LCHF så jag tycker att andelen fett varit för hög. Jag har mer tänkt ligga på 1/3 vardera. Så jag får helt enkelt se till att äta mer protein och mindre fett. Kolhydraterna ligger ju på ungefär 33%.
Men idag är det lördag och då bokför jag inte vad jag äter, även om jag för den del inte får äta hur mycket som helst.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar