Nytt upplägg

Sedan jag började träna med PT-Daniel har jag kört 10-12 alt 8-10 reps, men idag ändrade jag på det till 6-8 reps. På vissa övningar som axlar körde jag 10 reps eftersom jag fortfarandeär lite försiktig efter min nackspärr. Det var så roligt att få köra tungt! Det blir dessutom lite bättre tempo. Jag körde bänkpress, hantelflyes, arnoldpress,  och antellyft åt sidan. Då tyckte jag att jag behövde komma upp o puls lite så jag körde 4 set kettlebells (2 med 12 kg och 2 med 16 kg) med 15 reps per set. Därefter blev det biccurl, viktplatta bakom nacken (tric) och tricepspress i cable. Till sist avslutade jag med mage; crunch på pilatesboll med medicinboll över huvudet + rushian twist med medicinboll (superset) och två omgångar rut-akuten (elit + eget program med fokus på stabilitetsövningar). Som avslutning gick jag 10 min på löpband med 5 graders lutning. Skulle kört 2000 meter rodd, men några småtjejer använde rodden (oklart vad de tränade...). Jag är i alla fall supernöjd med passet!