Ben

Idag körde jag ben igen. Ungefär samma upplägg som förra gången. Jag har fortfarande svårt för att våga ta så tunga vikter att jag bara orkar 6-8 reps. Måste jobba på mental närvaro och att ge 100 procent. Fick till det riktigt bra på sista setet benspark och det var magiskt!

Utfall 15kg/sida - 15 - 20
Benpress 50-50-50 (provade lite olika inställningar)
Raka marklyft 25-30-30
Boll 15-12-15
Benspark 25-30-35(!!!)
Stående rodd 25-25-25

Efter duschade jag och tog även mig tid för ett par minuter i bastun. Måste försöka unna mig det i vart fall en dag i veckan.

Nästa vecka kommer jag lägga armar på bendagen. Ev kommer jag köra tric båda dagarna för jag tycker det är sjukt snyggt.