Vi var åtta tjejer och en kille som körde. Det är som ett cirkelpass på oxen som den kallas. Utfall, armhävningar, chins, swings med kettlebell, boxjump, rushian twist med medicinboll, rep, burpees och rodd i TRX-remmar. En minuts arbete på varje och trettio sekunders vila mellan och så körde vi två varv. Det var superjobbigt. Jag märkte helt klart av att jag varit krasslig och ännu inte är helt ok. Jag körde ändå på bra men tog inte i max när det kändes tungt. Efteråt körde jag 20 min på löpband. 10 min gång i 5 graders lutning och sedan försiktiga intervaller i 10 minuter. Det blev bara två ruscher a en minut på 11 resp 12 km/h. När jag kom hem körde jag en omgång Rutakuten. Jag startade en ny omgång igår. Tänk vilka abs jag kommer ha till semestern! Ha ha!
Maten har funkat superbra.
Lunchen var samma som igår (inkl ost och smör).
När jag kom hem åt jag först lite nötter, två flatbröd med smör, ost resp romsås (mer fett). Detta för att ha lite kolhydrater i kroppen till träningen.
En timme senare åt vi middag; omelettpizza. Jag gjorde tre olika. En med kalkon, rödlök, tomat och oregano. En med kalkon, rödlök, chèvre och färsk timjan. Och en med salami, rödlök, paprika, parmesan och färsk basilika. Ja och mycket ost på alla tre förstås. Det blev riktigt gott!
Efter träning blev det en proteindrink och två skivor ost med bregott.
Imorgon ska jag på tjejdejt med min "bästis" så det blir lite utsvävningar, dock inga onödiga karbs. De som finns i vinet är inte onödiga...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar