Det var inte direkt någon trängsel på gymmet idag. Bodypumppasset var väl nästan fullt, men ute i gymmet var det bara jag och två killar. Gött! Efter fem minuter på X-trainern började jag med uppvärmning nr 2, dvs 10 knäböj, 10 armhävningar och 10 sit-ups i tre varv. Därefter gick jag in i lilla salen och körde masken fram och tillbaka. Uppvärmningen avklarad och dags för mig att gå och träffa The Skivstång. Först körde jag 10 reps frontsquats utan extra vikt för att kolla tekniken. Därefter var det på med 10 kg (tot 30 kg) och mina 5x5. Det var en bra vikt för mig nu när jag ska lära mig tekniken. Helt ärligt kunde jag nog ha ökat, men fram till nästa PT-träningen kör jag på dessa vikterna. Övning nr 2 är marklyft. Där har jag inte fått in tekniken. Jag körde uppvärmning med 30 kg för att köra de två första seten med 45 kg. Eftersom tekniken inte satt där plockade jag av 5 kg och då blev det bättre. Just marklyft är svårt. Raka marklyft tycker jag är lättare rent teknikmässigt. Sist var det axelpressar med enbart stång (20 kg). Förra gången var det precis att jag orkade det, men den här gången kändes det nästan för lätt. Även här kommer jag dock köra denna vikten så länge.
Till sist skulle jag kört snatch + hopprep, men den minsta kettlebellen var 12 kg och det gick inte. Istället körde jag 20 svingar och 50 hopp i fyra varv. Som nedvarvning körde jag 10 minuter promenad med 5 graders lutning. Idag avslutade jag med stretch. Jag har blivit superdålig på det och jag vet att jag snart kommer få lida för detta om jag inte ändrar mig.
Nu är jag härligt mosig i kroppen och ser fram emot att få gå och lägga mig NU. God natt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar