Har precis kommit hem från att ha varit och tränat. Jag körde nästan hela programmet, men valde bort vissa övningar som jag körde i måndags och som gav riktigt träningsvärk. Benen fick slippa utfallen och det märktes när jag körde benspark och legcurl (superset). Jag ökade nämligen ordentligt i båda två. Ryggen fick vila idag så nästa övning blev chestpress. Då märkte jag att jag tydligen hade träningsvärk i bröstet också sedan i måndags. Nåja, hade jag börjat fick jag ju slutföra. Axlarna slapp hantellyft åt sidan. Jag körde arnoldpressar och baksida axlar i superset. Kanske inte riktigt enligt programmet men det gör ju att man får upp tempot. Sen var det dags för mage och sen ländrygg. Det gick helt ok.
Avslutningsvis körde jag intervaller på löpbandet. 2 min uppvärmning på 6,5 resp 8 km/h, 2 min på 11 km/h, 1 min vila på 6,5 km/h, 2 min på 12 km/h, 1 min vila, 1 min på 13 km/h, 0,5 min på 14 km/h och sen 2,5 min nedvarvning. Så gött det var att kuta på 13 och 14 även om det inte var länge!
I morgon kommer jag att träna tidigt på morgonen. Maken kommer vara hemma och VAB:a och då passar jag på. Planen är att jag ska gå och jogga på löpbandet. Får se vad jag orkar i morgon.
Jag kommer inte köra några exakta tider på fastan - så gjorde man ju inte heller på stenåldern ;) utan helt enkelt äta middag på kvällen när det nu blir, och sen inte äta förrän till lunch dagen efter, ca 12. Kändes riktigt bra idag så det ska nog inte bli några problem att följa!
SvaraRadera