Fyra dagars ledighet har fyllts med födelsedagskalas och släktträff. Mycket mat med andra ord. Igår hade vi en släktträff där jag valde att äta sådant som jag normalt inte äter. Min brors surdegsbaguette, lite chips, nypotatis, pärlcouscous och rabarberpaj. Allt var sååå gott! Vi sov på hotell och i morse åt jag både bröd, frukt och - som avslutning - en croissant med lemoncurd!!! Nu har jag verkligen chockat kroppen, men det var verkligen länge sedan jag åt riktigt "dålig" mat. Än så länge verkar i alla fall magen ha klarat sig. Eftersom även nästa helg är en kalas helg med både student och andra trevligheter så kommer jag äta ganska strikt i veckan. Dock inte fakir för det har jag inte motivation till än på ett tag.
Efter fredagens PT-pass kändes det bra i lördags. På morgonen. Sen kom träningsvärken smygande på fler och fler (och märkliga) ställen. AJ!
Planen idag var att köra kondition i form av Bodystep, men när jag kom dit så var det inställt. Jag fick smita in på CXWorks istället och därefter körde jag tio minuter intervaller på löpbandet (en minutsintervaller), styrka för armar och axlar, fem minuters intervaller på löpbandet (30 sek intervaller) och avslutningsvis promenad i 5 % lutning i fem minuter. Armträningen började jag med att köra hantellyft sedan kom jag på att jag ville testa ett tabataupplägg som min kompis Fia berättat om. Det blev tabata light kan man väl säga. Axellyft med 5 kg hantlar, tricepspress med 10 kg viktplatta, arnoldpressar med 5 kg hantlar och bicepscurl med 9 kg hantlar. 20 sek arbete och 10 sek vila mellan övningarna i två varv. Därefter ändrade jag axelövningarna och körde axellyft med rotation med 4 kg hantlar och baksida axlar med 5 kg hantlar. Även denna gång körde jag två varv. Ett riktigt bra upplägg som jag nog kommer testa fler gånger.
Kommande vecka tänker jag gå på morgonpromenad måndag-torsdag och träna tisdag och torsdag. Förhoppningsvis får jag till ett pass på helgen också, men det är inte säkert.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar