Planen var att träna idag och den höll jag. Det blev dock ett mycket kortare pass än planerat. Först tänkte jag ta 7 km-spåret, sedan ändrade jag mig till 5 km och när jag var ute och sprang ändrade jag mig igen och tog bara 3 km. Fyyyy vad varmt det var! Jag gav mig iväg vid 20-tiden men det var fortfarande 27 grader ute. Jag höll ett rätt bra tempo redan från start men märkte samtidigt att det kändes tungt och under större delen av rundan låg jag över 170 i puls. Någonstans vid 2 km bestämde jag mig för att det fick räcka med 3 km idag. Planen är ju att jag ska träna varje dag denna vecka så om något pass blir lite kortare så gör det inget. Huvudsaken är att träningen blir av. Och att jag inte svimmar förstås. Ha ha! Sen kan man ju inte säga att jag är särskilt snabb i spåret. Det tog nästan 20 minuter för mig att springa 3 km (6 min 31 sek/km) men det är inget som jag lägger särskilt stor vikt vid. Huvudsaken är att jag springer, nåja joggar/luffsar.
Dagen före joggen har varit riktigt bra. Sen frukost bestående av ostpanerad omelett med skinka och tomat, tonfisksallad med resterna av kronärtskocksröran till lunch och sedan grillat med sallad, bea och tzatsiki på kalaset. Ingen tårta!!! Jag åt faktiskt lite extra av maten för att vara mätt och därför ha lättare att stå emot när det vankades tårta. Inga problem!
Idag har jag ätit totalt 1365 kcal, varav 89 g protein, 23 g kh och 102 g fett. En bra dag helt enkelt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar