Snabbtur i spåret

Idag har vi haft en välbehövlig hemmadag där vi fixat massor här hemma. Både maken och jag har dessutom hunnit att träna. För min del fanns det tyvärr inte för en tur till gymmet utan jag åkte till Torup. Min svägerska har tipsat mig om att man ska variera sin löpning så att man kör ett kortare pass men med högre tempo, så jag testade det idag. Jag brukar ju inte springa så långt i vanliga fall, 5-6 km, så ett kortare pass kan inte bli mycket kortare. Ha ha! Tur att det finns 3 km-spår. Man ska tydligen springa 30 sek snabbare per km, men för min del blev det faktiskt nästan en minut snabbare! Mycket nöjd! Även om det var ett kort pass på drygt 15 minuter så har jag känt av det hela kvällen. Det känns verkligen att hjärtat fick jobba lite extra. Min typ av träning!'

Igår var vi hemma hos min bror och svägerska. De har också börjat äta low carb. (Men inte direkt LCHF.) Det blev i alla fall rätt mycket diskussioner kring mat och hur provocerande det är när man inte äter bröd och kakor. Vi blev bjudna på avokado och kräftstjärtsröra, ceasarsallad och en fantastisk chokladmousse med rom och maräng. Det var supergott och jag var så sjukt mätt!

Nu har jag kört LCHF i ungefär två månader. Jag har helt ärligt inte sett så jättestor (om någon) förändring på vikten. Jag gick ner lite i början, men sen har det inte hänt något. Totalt är det kanske ett kg som jag gått ner. MEN, jag mår väldigt mycket bättre. Jag har - som nästan alla tjejer i min ålder verkar det som - ha IBS. För min del har jag lyckats hålla den i schack ganska bra de senaste åren, men när det blir mycket stress så kommer det tillbaka. De här senaste två månaderna har varit galna på jobbet, men ändå har jag inte haft ett enda "anfall". Särskilt tydligt blev det i torsdags när jag hade en förhandling som höll på i 10,5 timme!!! När jag har förhandling har jag innan nästan alltid fått känningar av magen, men jag klarade till och med det här. Jag åt frukost hemma (turisk yoghurt med grädde och nötter), lunch på högskolan (kålpudding med sallad), vid kl. 16 åt jag ett kokt ägg och när jag var färdig så köpte jag lite nötter som jag åt på bussen hem. Ingen ballongmage!!! Dessutom har jag inte haft några blodsockerdippar (förstås) och det känns väldigt skönt!

INNEBANDY!!!!!!!!!!!!

Jag spelade innebandy när jag gick i mellanstadiet och högstadiet. Inte i en ordentlig klubb utan det var det som erbjöds i min lilla hemby. Sedan dess har jag inte spelat alls mer än de få tillfällen man hade det på gympan. Det innebär att jag inte spelat alls på 17 år!!!! Före sommaren var det en kompis som frågade om jag var intresserad av att spela till hösten för hon tänkte dra ihop ett gäng. Idag var det så dags för premiären. Vi var nio tjejer som verkligen körde järnet. Två hade dessutom kört ett friskis-pass innan.

En av tjejerna hade tagit på sig att hålla i uppvärmningen idag. Det blev traditionell uppvärmning med jogg runt salen med ruscher, grodhopp, höga knän, crunches och armhävningar. Sen blev det lite diskussion kring hur vi skulle lägga upp själva bandyträningen. Det blev två lag med fyra resp fem personer och vi körde med tre pers per lag på plan samtidigt. Vi tyckte att vi började lite försiktigt med 20 minuters spel. Men oj oj oj! Det är ju sånt tempo att man inte orkade mer än 3-5 minuter innan det var dags för byte. Efter de 20 minuterna blev det en kortare vila och sedan körde vi 10 minuter till.

Jag längtar till nästa tisdag!

Bod pod

Jag har länge velat testa att göra en fettmätning i en Bodpod, men jag har inte hittat något ställe här nere. Så kom jag på att jag ju ska till Stockholm på kurs i november. Jag började leta efter ställen där som har en, men hittade bara Pauluns i Bromma. Inte bra. 1) Kursen är i centrum 2) Jag åker väldigt ogärna t-bana, buss etc i Stockholm. Men min kompis hjälpte mig och fick fram att Ylab också har en pod. Superbra, för det är bara tio minuters promenad från mitt hotell! ingen tid att förlora så i morse ringde jag och bokade en tid! Då kom det svåra: Jag får inte äta eller dricka tre timmar innan. Oj oj oj! Jag är ju på kurs och kurs = obegränsat med mat och framförallt kaffe för att hålla sig vaken på föreläsningarna. Stackars mig... Vill man vara fin får man lida pin! =)

I morgon är det dags för första innebandyträningen. Jag har därför tränat lite lugnt här hemma med ett 17-minuters "Hela kroppen" program plus armhävningar och extra magövningar. Det ska bli så vansinnigt roligt i morgon!!!

Veckans första träningspass

Idag lyckades jag komma ifrån och träna på lunchen. Det blev bröst, axlar och armar. Visst har jag tappat en del styrka sedan våren, men inte alls som jag hade trott. Den här gången fokuserade jag verkligen på att få kontakt i muskeln och helt ignorera stressen som jag kände innan jag gick lämnade kontoret. 

När jag kom in i omklädningsrummet blev jag lite wild and crazy och tog en spännarbild. Den bjuder jag på: 

1000 kr till den som ser en muskel!

Ikväll har vi gottat till det lite extra. Maken hade fått ett par ankbröst som vi var tvungna att äta. Stackars oss! Till det hade jag blomkålspuré (familjen råstekt potatis) och chokladsås (rödvinsreduktion med liiite 70 % choklad). Till det öppnade vi faktiskt en Amarone A som vi haft hur länge som helst och aldrig tyckt att det varit läge att öppna. Eftersom jag inte drack upp allt i mitt glas till middagen fick jag ta ett par bitar parmesan som efterrätt. Fredagsmys delux med andra ord! 

Ändrade planer

Idag skulle jag kört mitt tredje och sista Fitness Camp. Jag hade verkligen jobbat för att kunna vara med. Det har varit mycket på jobbet som jag fått avstyra. I morse tog jag all min packning och begav mig till Ystad. Fullt utrustad för kvällens träning. Efter lunch styrde jag kosan mot kontoret i Malmö. Sen när kollegorna gått hem och det började bli dags för mig att göra mig iordning så kände jag bara att jag också ville hem. Jobbet i Ystad hade varit ganska påfrestande så jag var rätt trött. Jag kände mig inte alls taggad för att ta mig till Pildammarna och sedan behöva sitta och vänta på bussen i mörkret. Så jag valde att åka hem istället och kunde då vara med på storkillens fotbollsträning ett tag istället. Och vet ni? Jag är helt nöjd med mitt beslut. För idag är det min födelsedag och då får jag göra vad jag vill. Så det så! Ha ha!

Lunchträning

Idag fick - eller rättare sagt - tog jag mig tid att träna på lunchen. Det blev väl inte världens bästa pass eftersom jag kände mig stressad och hade en tid att passa på jobbet efter lunch. Men jag är nöjd ändå för att jag inte lät fredagsstressen gå före min träning. Det blev 6 minuter x-trainer, benspark och legcurl i superset, benpress, rodd och 5 minuter promenad med 5 graders lutning. Jag kände mig riktigt stark (tog 130 kg på sista setet i benpress) men samtidigt kände jag att jag inte riktigt var där, fokuserad.

Sedan jag kom hem har jag förberett för morgonens kalas. Jag har gjort massvis med kycklinggratäng och en LCHF-kladdkada. Jag började faktiskt förbereda redan igår med att göra LCHF-bounty. De blev inte så snygga men ganska goda. Det blir en del av morgondagens efterrätt.

Nej, nu ska jag gå och lägga mig. Det är mycket kvar som ska göras i morgon. Jag tycker verkligen om att ha kalas och få samla alla de närmaste runt mig, men innan är det lite stökigt. God natt!

Fitness Camp II

Igår var det andra gången för mig att köra Fitness Camp. Det var ungefär samma upplägg som förra gången, men med längre intervaller och kortare pauser. Riktigt jobbigt med andra ord, men ändå inte värre än att jag klarade det. Förutom att jag inte gjorde alla armhävningar på tå förstås. Det är riktigt meckigt för mig att ta mig till och från träningen. Igår blev jag tvungen att jobba i Lund och fick då först åka hem från Lund, vara hemma i mindre än 30 minuter, åka till Södervärn och sedan springa till Pildammarna för att hinna i tid. Efter träningens slut, kl. 19.30, fick jag vänta i 45 minuter innan bussen gick hem. Det är lite mindre stökigt när jag kan åka direkt från jobbet i Malmö, men jag kommer ändå inte hem förrän kl. 21! Så även om jag gillar träningen, så är jag nöjd att det bara är en gång kvar för min del. Sen kommer jag faktiskt börja träna innebandy!!! Det var inte igår det.

Nu har jag kört LCHF i tre veckor. Ja, förutom i lördags då för vi var bortbjudna. Den här veckan har jag gått ner lite i totalvikt, men gått upp i fettvikt. Nu är ju min våg inte superbra, men den visar nog ändå förändringarna ganska bra. Kan en riktigt dålig kväll på en vecka förstöra allt man gjort den veckan? Tydligen är det så. Dagens siffror är i alla fall 55,8 kg (-0,3 kg sedan förra veckan) och 14,4 kg fett (+0,1 kg sedan förra veckan). 

Eftersom resultatet inte var vad jag hoppats på så får jag helt enkelt skärpa mig mer den här veckan. Det innebär att jag får tänka om helgen som kommer. Vi ska ha kalas här hemma (för lilla mig) och kalas är ju förknippat med massa godsaker. Nu har jag tänkt göra så här. Gästerna kommer på eftermiddagen och då blir det fika. Jag älskar vetebröd och har tänker äta en bit då. I övrigt håller jag mig ifrån kolhydraterna den dagen. Jag kommer att göra vanlig kladdkaka till de andra och en LCHF-variant till mig (och de som vill ha förstås). Till den kommer jag testa en glass med mindre kolhydrater som ska finnas på Citygross. Inte helt strikt, men i alla fall mycket bättre än vanlig tårta. De andra kommer få lite små köpekakor också. Senare på kvällen blir det middag. Vi kommer bli ganska många så det blir något som är lätt att göra till många. En gratäng med kycklingfilé, bacon, blandad svamp, lök, ev soltorkade tomater och crème fraîche (ev även lite grädde). De andra får ris och jag tänker testa blomkålsris. Sallad blir det också förstås.  Det blir ingen efterrätt utan bara kaffe och olika sorters choklad. Jag är lite sugen på att testa LCHF-Bounty. Får se om jag har tid. Jag har inte berättat för min familj att jag testar LCHF så det lär ju blir 1000 frågor. Jag vår väl hänvisa till mina nya böcker som jag köpte igår:

Nu ska det läsas!!!

 Sen måste jag tipsa om världens godaste bubbelvatten:

Den smakar nästan som Piggelin!

Premiär!

Då var det äntligen dags för mig att testa Fitnesscamp. Jag var rätt nervös innan. Bara det att ta mig någonstans i Malmö än till jobbet  leder till att pulsen går upp. Ja, jag vet! Jag är en lantis. Sen har jag ju förstått att många av (alla?) de andra kört ganska länge nu. Man vill ju helst inte vara den som inte hänger med. Träningen gick väl sådär. Jag märkte snabbt att konditionen inte är den bästa. När det gäller armhävningarna så gick det ok. Jag började köra "riktiga", men fick efter ett tag gå över till att köra på knäna. Jag ska jobba på det där och försöka köra fler riktiga varje gång. Magträningen gick över förväntan, men det var nog helt ärligt inte det hårdaste magpasset. I slutet körde vi step  och jämfotahopp i amfiteatern. Det var riktigt jobbigt! Tyvärr inte bara för konditionen utan även för min lilla fot. När jag sedan gick till bussen så gjorde det riktigt ont både i foten och i vaden. Hoppas att det går över snabbt.

Nu är det två veckor sedan jag gick över till LCHF. I helgen har jag gjort en hel del avsteg eftersom vi hade gäster i lördags. Ändå landade vågen på 56,1 kg (-0,5 kg) och fettvikten på 14,4 kg (-0,5 kg). Totalt har jag gått bara gått ner 0,6 kg men hela 1,1 kg i fettvikt!!! Jag som var beredd på att gå ner en massa vätska bara. Det känns riktigt bra!