Ibland är den där magkänslan helt rätt. Jag valde i morse att inte träna före jobbet utan åkte direkt till kontoret. Det var tur det för det hade varit smått kaos på jobbet i helgen vilket gjorde att det var ännu körigare än vanligt idag. Jag fick helt enkelt ställa in det jag skulle ha gjort kl. 10 och sätta igång med annat. Tänk om jag stått på gymmet och de ringt i panik från jobbet!!! Istället har jag kört ett armar och magpass här hemma. Ska ju på fest med axelbandslös klänning på fredag så det gäller att försöka få upp lite pump i armarna så att det lösa hullet inte blir så synligt. Ha ha!
I morgon är det innebandy!!!
måndag 26 november 2012
söndag 25 november 2012
Byta gym?
Jag har ju tränat på 24seven ganska länge och har tyckt att det varit så bra att kunna träna på flera ställen. Jag har tränat på plusanläggningarna i både Lund och Malmö, men framförallt på det vanliga gymmet tvärs över gatan från mitt jobb. Den senaste tiden har det dock inte blivit mycket träning av. Jag går nästan aldrig på pass längre så därför har jag inte varit på Drottninggatan på länge. Jag hinner nästan aldrig träna på lunchen längre och familjesituationen gör att det inte heller passar med träning direkt efter jobbet. Så fördelen med att ha ett gym precis vid jobbet är inte heller så stor längre. Då återstår Lund och dit tar jag mig heller nästan aldrig längre. Det tar för lång tid och är lite bökigt för det ligger mitt inne i smeten. Även om just parkering aldrig är ett problem eftersom det ligger precis vid ett p-garage. Så fick jag höra talas om ett gym i Staffanstorp som har samma koncept med tillgänglighet dygnet runt. Det är bara drygt fem minuters bilfärd hemifrån, har många (gratis) parkeringar precis och där finns även pass. Idag passade jag på att utnyttja möjligheten att träna gratis första gången. Planen var att köra ett zumba-pass. (Har aldrig testat det och kände för något kul.) Tyvärr hade instruktören blivit sjuk så det blev styrketräning istället. Det var precis lika bra som de andra gymmen. Tecnogym-utrustning (varför envisas alla gym med att ha det?) och massor med cardiomaskiner. Det kändes som att det fanns allt och lite till eftersom de har en ganska tydlig rehabinriktning. Tänk att kunna sticka iväg till gymmet nästan närsomhelst!
Passet idag blev ben (igen - jag gillar ju det!). Utfall i smithmaskin, benpress, sittande legcurl, latsdrag, sittande rodd, baksida axlar och triceps.
I morgon ska jag vara i Lund kl. 10. Det innebär att jag får jobba hemifrån först. Min plan är faktiskt att träna då så jag får jobba lite ikväll istället. Nu håller jag bara tummarna för att det inte ändras i morgon bitti...
Passet idag blev ben (igen - jag gillar ju det!). Utfall i smithmaskin, benpress, sittande legcurl, latsdrag, sittande rodd, baksida axlar och triceps.
I morgon ska jag vara i Lund kl. 10. Det innebär att jag får jobba hemifrån först. Min plan är faktiskt att träna då så jag får jobba lite ikväll istället. Nu håller jag bara tummarna för att det inte ändras i morgon bitti...
fredag 23 november 2012
Inställd träning
Från att ha tänkt att köra efter upplägget på LCHF-klubb med fem pass i veckan har jag tagit mitt förnuft till fånga och insett att mer än tre pass per vecka inte är realistiskt. Så planen den här veckan var innebandy i tisdags, lunchpass idag och sedan ett pass till i helgen.
Det började bra med träningen i tisdags. Vi var bara sju personer den här gången så det blev ett upplägg där man var utbytare var 14:e minut. Att spela innebandy i 14 minuter är sjukt jobbigt. Det är så snabba ruscher hela tiden.
I går blev det lite bonusträning när jag fick en rask promenad på ca 30 minuter efter jobbet. Det var ju tur det för lunchpasset idag blev det inte mycket av. Och nej det berodde inte på lättja för min del för den här dagen har jag knappt haft några pauser alls (10 min frukostfika och 10 min lunch!!!). När jag märkte att jag inte skulle komma ifrån på lunchen tänkte jag att jag skulle kunna sluta lite tidigare och kunna träna då istället. Men nej, det var bara att köra i 100 knyck hela vägen in i mål. Jag som verkligen hade behövt en riktig urladdning på gymmet. F*n!
Vi har inte något större inbokat den här helgen så helgpasset SKA bli av! Så är det bara!!!
Det började bra med träningen i tisdags. Vi var bara sju personer den här gången så det blev ett upplägg där man var utbytare var 14:e minut. Att spela innebandy i 14 minuter är sjukt jobbigt. Det är så snabba ruscher hela tiden.
I går blev det lite bonusträning när jag fick en rask promenad på ca 30 minuter efter jobbet. Det var ju tur det för lunchpasset idag blev det inte mycket av. Och nej det berodde inte på lättja för min del för den här dagen har jag knappt haft några pauser alls (10 min frukostfika och 10 min lunch!!!). När jag märkte att jag inte skulle komma ifrån på lunchen tänkte jag att jag skulle kunna sluta lite tidigare och kunna träna då istället. Men nej, det var bara att köra i 100 knyck hela vägen in i mål. Jag som verkligen hade behövt en riktig urladdning på gymmet. F*n!
Vi har inte något större inbokat den här helgen så helgpasset SKA bli av! Så är det bara!!!
fredag 16 november 2012
Jobbfredag - mat + träning
Det blir en lång dag idag. Jag sitter nu på kontoret och kommer att vara här till i morgon bitti. Dagen hittills har varit lite stressig så det har blivit lite sådär med maten. Inga avsteg utan snarare avsaknad av mat. Till frukost åt jag två frökex med smör och ost. Till det testade jag för första gången en ägglatte. Detta fenomen borde lösa problemet med svält i världen. Jag åt frukost kl. 8. Nästa gång jag åt något var kl. 15 och då var jag fortfarande inte hungrig trots att jag tränat styrketräning en timme!!! Sen är det förstås så att om man stressar så tänker kroppen inte på att den borde fått energi på samma sätt, men normalt burkar jag må dåligt i sådana situationer men inte idag. När jag väl började äta märkte jag förstås att jag var hungrig. Först åt jag en halv ask kokosbitar (50 g), en stund senare en ask kräftstjärtar (90 g) och ytterligare en stund senare en tapastallrik med charkuterier och ostar. Anledningen att det blir så hattigt är att telefonen ringer hela tiden så jag kan aldrig äta ostörd.
Måste bara skryta om mitt styrkepass idag. Det var sjukt länge sedan jag körde styrka förutom ett lunchpass för ett tag sedan och några hemmapass. Jag var riktigt sugen på att köra ben och det gjorde jag med besked. Efter 9 min på crosstrainern (lätt) så körde jag:
Utfall i smith-maskin med 15 kg/sida (3x10)
Hantellyft åt sidan (3x12, 3x12, 4x12)
Varvade dessa, vet inte om det kallas superset om man inte kör samma muskelgrupp.
Benpress - vanliga följt av korta (100x12, 110x12, 130x12)
Liggande lårcurl (3 set: 10x12)
Benspark (25x12, 27,5x12, 32,5x12)
Lårcurl och benspark i superset
Sittande rodd inne på tjejgymmet (30x12, 30x12, 35x12)
Chestpress (25x12, 25x12, 25x10)
Jag var så där härligt skakig i kroppen efteråt. (Och det berodde inte på att jag inte ätit eftersom det låg ett par timmar efter frukost...) Det ÄR JU superkul med styrketräning. Varför får jag för mig att det inte är det så fort jag har kommit ifrån det???
Nu ska jag ut och sätta på kaffe till en andra ägglatte. Den här gången testar jag nog med lakritspulver. Är det fredag så är det!
Måste bara skryta om mitt styrkepass idag. Det var sjukt länge sedan jag körde styrka förutom ett lunchpass för ett tag sedan och några hemmapass. Jag var riktigt sugen på att köra ben och det gjorde jag med besked. Efter 9 min på crosstrainern (lätt) så körde jag:
Utfall i smith-maskin med 15 kg/sida (3x10)
Hantellyft åt sidan (3x12, 3x12, 4x12)
Varvade dessa, vet inte om det kallas superset om man inte kör samma muskelgrupp.
Benpress - vanliga följt av korta (100x12, 110x12, 130x12)
Liggande lårcurl (3 set: 10x12)
Benspark (25x12, 27,5x12, 32,5x12)
Lårcurl och benspark i superset
Sittande rodd inne på tjejgymmet (30x12, 30x12, 35x12)
Chestpress (25x12, 25x12, 25x10)
Jag var så där härligt skakig i kroppen efteråt. (Och det berodde inte på att jag inte ätit eftersom det låg ett par timmar efter frukost...) Det ÄR JU superkul med styrketräning. Varför får jag för mig att det inte är det så fort jag har kommit ifrån det???
Nu ska jag ut och sätta på kaffe till en andra ägglatte. Den här gången testar jag nog med lakritspulver. Är det fredag så är det!
tisdag 13 november 2012
Innebandy och paj
Efter ett uppehåll på grund av Stockholmsresan förra veckan var jag åter taggad för innebandy. Ja, eller inte så värst taggad innan jag kom dit, men när jag väl är där så är det så galet roligt. Tänk att springa i olika tempo i 40-45 minuter. Här snackar vi intervall!
Till middag idag lagade jag en laxpaj. Jag älskar paj men har inte ätit det på väldigt länge eftersom jag först höll mig från fettet och sedan höll mig från kolhydraterna. Idag gjorde jag pajdegen efter ett recept i Anna Halléns LCHF för familjen. Sedan hade vi lax som gick ut idag så det fick bli en variant av det här receptet. Så här blev mitt lilla hopkok:
Pajdeg
25 g smör
3,5 dl mandelmjöl
1 dl kokosmjöl (Mitt mandelmjöl tog nämligen slut. Skulle varit 4,5 dl mandelmjöl)
1 dl riven västerbottenost
1 ägg
Fyllning
200 gram kallrökt lax
0,5 lök
3 ägg
2 dl crème fraîche
1 dl vispgrädde
2-3 dl riven västerbottenost
gräslök
Till detta hade jag bara stekt sparris och lite avokado. Nästa gång måste jag ha mer grönsaker för jag råkade äta för mycket. Det var så gott ju och jag kunde aldrig tro att jag skulle bli mätt på en så liten bit paj!
Till middag idag lagade jag en laxpaj. Jag älskar paj men har inte ätit det på väldigt länge eftersom jag först höll mig från fettet och sedan höll mig från kolhydraterna. Idag gjorde jag pajdegen efter ett recept i Anna Halléns LCHF för familjen. Sedan hade vi lax som gick ut idag så det fick bli en variant av det här receptet. Så här blev mitt lilla hopkok:
Pajdeg
25 g smör
3,5 dl mandelmjöl
1 dl kokosmjöl (Mitt mandelmjöl tog nämligen slut. Skulle varit 4,5 dl mandelmjöl)
1 dl riven västerbottenost
1 ägg
Fyllning
200 gram kallrökt lax
0,5 lök
3 ägg
2 dl crème fraîche
1 dl vispgrädde
2-3 dl riven västerbottenost
gräslök
Till detta hade jag bara stekt sparris och lite avokado. Nästa gång måste jag ha mer grönsaker för jag råkade äta för mycket. Det var så gott ju och jag kunde aldrig tro att jag skulle bli mätt på en så liten bit paj!
torsdag 8 november 2012
Jag fryser inte???
Jag är en mycket frusen person och har alltid varit det. Förutom när jag var höggravid med första barnet då förstås. På kursen nu så slog det mig att jag satt med kortärmad tröja utan att frysa, medan många andra satt med koftor och frös!!! (Jag är inte gravid.) Jag misstänker starkt att det har med min nya kost att göra. Underbart är det i alla fall!!!
Fick en kommentar om att jag åt löksill som ju innehåller socker i lagen. Jag är förstås helt medveten om det och tycker att jag kan ta det eftersom sill i övrigt är så nyttigt. Ska googla det där. Dels undrar jag hur illa det är med ett par bitar (2 g kolhydrater per bit enl min mat-app), dels undrar jag vilka sorter man ska välja. Såg att det finns recept med stevia, men det är jag skeptisk till.
Nu ska jag koppla av med min nya bok: Den hemlige kocken.
Fick en kommentar om att jag åt löksill som ju innehåller socker i lagen. Jag är förstås helt medveten om det och tycker att jag kan ta det eftersom sill i övrigt är så nyttigt. Ska googla det där. Dels undrar jag hur illa det är med ett par bitar (2 g kolhydrater per bit enl min mat-app), dels undrar jag vilka sorter man ska välja. Såg att det finns recept med stevia, men det är jag skeptisk till.
Nu ska jag koppla av med min nya bok: Den hemlige kocken.
onsdag 7 november 2012
Kurs dag 2
Då har jag avverkat två dagar av min kurs. Det går riktigt bra!
Idag började det med att jag gick upp kl. 6 och då gick jag och tränade i drygt 30 min. Det var ett ganska litet gym här på hotellet och alldeles för många som ville använda det. (I morgon blir det promenad...) Sedan var det frukost: äggröra, bacon, ägg, sill och majonäs + te med kokosolja som jag hade med mig. Till förmiddagsfika serverades mackor och små munkar. Kaffe för min del. Lunchen bestod av kyckling med mos (inte för mig) och någon sås + sallad. På eftermiddagen satte de fram kakfat med små bakelser. Det är lite fult att göra dem så små för då är det lätt att motivera att man tar en med att de är så små. Idag fanns det nötter till mig. Det fanns även fruktsallad och turkisk yoghurt med vaniljpulver (osötad). Jag tog faktiskt lite fruktsallad och yoghurt till mina nötter. När vi var klara för dagen gick jag ut en stund på stan och sedan körde jag mitt 17 minuterspass (mage och rygg).
Nu har jag precis kommit upp från avslutningsmiddagen. Vi bjöds på ett glas bubbel före maten. Förrätten var krämig jordärtsskockssoppa med lammkorv (supergod), huvudrätten var fläskytterfié med mos (igen! tur man inte äter det) och sås. Till det drack jag rött vin. Sen kom det som jag är mest nöjd med. Efterrätten var någon form av morotskaka, men jag sa till att jag inte äter socker så jag fick lite fruktsallad. Ja, jag vet att frukt inte är så LCHF men det var dessert! Och för mig är det en stor sak att jag faktiskt bad om något annat.
Det här känns riktigt bra!
Idag började det med att jag gick upp kl. 6 och då gick jag och tränade i drygt 30 min. Det var ett ganska litet gym här på hotellet och alldeles för många som ville använda det. (I morgon blir det promenad...) Sedan var det frukost: äggröra, bacon, ägg, sill och majonäs + te med kokosolja som jag hade med mig. Till förmiddagsfika serverades mackor och små munkar. Kaffe för min del. Lunchen bestod av kyckling med mos (inte för mig) och någon sås + sallad. På eftermiddagen satte de fram kakfat med små bakelser. Det är lite fult att göra dem så små för då är det lätt att motivera att man tar en med att de är så små. Idag fanns det nötter till mig. Det fanns även fruktsallad och turkisk yoghurt med vaniljpulver (osötad). Jag tog faktiskt lite fruktsallad och yoghurt till mina nötter. När vi var klara för dagen gick jag ut en stund på stan och sedan körde jag mitt 17 minuterspass (mage och rygg).
Nu har jag precis kommit upp från avslutningsmiddagen. Vi bjöds på ett glas bubbel före maten. Förrätten var krämig jordärtsskockssoppa med lammkorv (supergod), huvudrätten var fläskytterfié med mos (igen! tur man inte äter det) och sås. Till det drack jag rött vin. Sen kom det som jag är mest nöjd med. Efterrätten var någon form av morotskaka, men jag sa till att jag inte äter socker så jag fick lite fruktsallad. Ja, jag vet att frukt inte är så LCHF men det var dessert! Och för mig är det en stor sak att jag faktiskt bad om något annat.
Det här känns riktigt bra!
tisdag 6 november 2012
Bod Pod
Idag var det (äntligen) dags för min BodPod-mätning. Jag fick gå in i ägget endast iförd trosor, sportbh och en superfin simmössa. Själva mätningen tar 40 sek och man gör två mätningar. Resultatet var vad jag hade förväntat mig: 30,4 %. Det är faktiskt precis så som det känns. När jag mätte mig hos PT:n efter fyra månaders hård träning hade jag enligt den vågen 31 % och det kändes verkligen inte som att det stämde. Kvinnor ska ligga mellan 20 och 30 % så jag ligger ju precis på gränsen. Visst vill jag hamna runt 25 %, men jag har faktiskt inte någon brådska.
I morse kom jag till insikt om en ganska viktig sak. Jag är på kurs nu och funderade innan på hur jag skulle förhålla mig till alla godsaker som erbjuds. Vi kommer att ha en lite finare middag i morgon och då tänkte jag att om jag avhåller mig från allt fika under resten av tiden så kan jag äta lite av efterrätten. Varför det??? Först trodde jag att jag ville göra så för att belöna mig själv för att jag varit duktig och inte ätit allt (som jag brukar göra) men sen gick det upp för mig: Jag är superrädd för att vara besvärlig. Att inte äta det som serveras är extremt ofint. Dessutom är ju LCHF lite (nåja, inte så lite) kontroversiellt. Så för att inte stöta mig med andra så tänkte jag äta lite socker. HELT SJUKT JU!!! Det är alltså inte kolhydraterna som är min största fiende utan jag själv och min vilja att alltid vara andra till lags. Nu är det slut med det!
Jag har lyckats ta mig igenom en hel kursdag (inkl tågfrukost) utan att äta något kolhydratrikt. Det är faktiskt en bedrift! Av tågfrukosten var det inte mycket jag kunde äta; två skivor ost, en skinkskiva och 10 g bregott. Till det hade jag två medhavda ägg. Till lunch hoppade jag över brödet före, åt köttgryta med creme fraiche smaksatt med örter och sallad. Potatismoset och efterrätten lämnade jag. Till eftermiddagsfika drack jag lite kaffe och åt inte varken fruktsallad eller kakor. (Övriga konferenssällskap hade dessutom fått nötter. Hoppas att vi får det i morgon.) Efter BodPoden och en liten promenad var det dags för middag. Till förrätt fick vi marinerat kött, någon creme fraiche-sås och lite marinerade rotfrukter. Jag åt faktiskt rotfrukterna för jag hade ätit så lite kolhydrater innan under dagen. Brödet fick dock ligga kvar på tallriken. Till huvudrätt fick vi torskrygg med sockerärtor, hummersås och någon form av paté. På fisken fanns något grön potatismos som jag bara skrapade av.
När jag kom upp på rummet körde jag Gym Glams 17 minuters program för hela kroppen. Nu är jag väldigt nöjd över mig själv. Och från och med nu kommer jag vara en besvärlig jä**l!
I morse kom jag till insikt om en ganska viktig sak. Jag är på kurs nu och funderade innan på hur jag skulle förhålla mig till alla godsaker som erbjuds. Vi kommer att ha en lite finare middag i morgon och då tänkte jag att om jag avhåller mig från allt fika under resten av tiden så kan jag äta lite av efterrätten. Varför det??? Först trodde jag att jag ville göra så för att belöna mig själv för att jag varit duktig och inte ätit allt (som jag brukar göra) men sen gick det upp för mig: Jag är superrädd för att vara besvärlig. Att inte äta det som serveras är extremt ofint. Dessutom är ju LCHF lite (nåja, inte så lite) kontroversiellt. Så för att inte stöta mig med andra så tänkte jag äta lite socker. HELT SJUKT JU!!! Det är alltså inte kolhydraterna som är min största fiende utan jag själv och min vilja att alltid vara andra till lags. Nu är det slut med det!
Jag har lyckats ta mig igenom en hel kursdag (inkl tågfrukost) utan att äta något kolhydratrikt. Det är faktiskt en bedrift! Av tågfrukosten var det inte mycket jag kunde äta; två skivor ost, en skinkskiva och 10 g bregott. Till det hade jag två medhavda ägg. Till lunch hoppade jag över brödet före, åt köttgryta med creme fraiche smaksatt med örter och sallad. Potatismoset och efterrätten lämnade jag. Till eftermiddagsfika drack jag lite kaffe och åt inte varken fruktsallad eller kakor. (Övriga konferenssällskap hade dessutom fått nötter. Hoppas att vi får det i morgon.) Efter BodPoden och en liten promenad var det dags för middag. Till förrätt fick vi marinerat kött, någon creme fraiche-sås och lite marinerade rotfrukter. Jag åt faktiskt rotfrukterna för jag hade ätit så lite kolhydrater innan under dagen. Brödet fick dock ligga kvar på tallriken. Till huvudrätt fick vi torskrygg med sockerärtor, hummersås och någon form av paté. På fisken fanns något grön potatismos som jag bara skrapade av.
När jag kom upp på rummet körde jag Gym Glams 17 minuters program för hela kroppen. Nu är jag väldigt nöjd över mig själv. Och från och med nu kommer jag vara en besvärlig jä**l!
måndag 5 november 2012
Sen uppföljning av veckan som gått
Då har det hunnit att bli tisdag! Hur gick det då förra veckan? Jo, jag tränade faktiskt alla fem gångerna!!! Ett av styrkepassen körde jag dessutom på gymmet så det blev extra tufft. Me like! Konditionsträningen blev en timme innebandy och i söndags passade jag på att jogga 5,5 km när storkillen tränade fotboll. Det var ett riktigt bra upplägg att jogga när han tränade. Hoppas att vädret håller sig hyffsat så att man kan göra det fler gånger. Det enda jobbiga (förutom själva joggandet) var att hela sträckan är längst åkermark så det finns inte något som bromsar vinden. Sjukt jobbigt att springa i rejäl motvind, men det var bara att tacka för den extra träningen!
Den här veckan är mer osäker när det gäller träningen. Jag sitter just nu på tåget till Stockholm där jag ska vara i tre dagar. Så igår blev det inte någon träning för jag fick jobba lite längre, när jag kom hem ville jag vara så mycket som möjligt med barnen och när de lagt sig fick jag packa och sedan fick jag lägga mig tidigt eftersom jag var tvungen att gå upp senast kl. 04.30.
Det finns gym på hotellet (kostar) och Fitness24seven ligger 20 min promenad därifrån. Jag har tagit med mig träningskläder så att jag ska kunna träna inne eller köra morgonpromenader/powerwalks. Dessutom har jag dator och två DVD-skivor med 17-minuterspass med mig. Så jag har verkligen inte några ursäkter för att inte träna. Det är bara min karaktär som bestämmer hur det blir.
Ikväll ska jag i alla fall på BodPod-mätning. Huvva!
Den här veckan är mer osäker när det gäller träningen. Jag sitter just nu på tåget till Stockholm där jag ska vara i tre dagar. Så igår blev det inte någon träning för jag fick jobba lite längre, när jag kom hem ville jag vara så mycket som möjligt med barnen och när de lagt sig fick jag packa och sedan fick jag lägga mig tidigt eftersom jag var tvungen att gå upp senast kl. 04.30.
Det finns gym på hotellet (kostar) och Fitness24seven ligger 20 min promenad därifrån. Jag har tagit med mig träningskläder så att jag ska kunna träna inne eller köra morgonpromenader/powerwalks. Dessutom har jag dator och två DVD-skivor med 17-minuterspass med mig. Så jag har verkligen inte några ursäkter för att inte träna. Det är bara min karaktär som bestämmer hur det blir.
Ikväll ska jag i alla fall på BodPod-mätning. Huvva!
fredag 2 november 2012
Återfall
Efter ett par riktigt bra veckor så kunde jag idag inte motstå frestelsen. Vi hade köpt hem godis som vi skulle ha om det kom barn på Bus-eller-godis. (Ett vidrigt påfund men det är nog inte läge att diskutera det med barnen som kommer...) Här har inte kommit några hemskheter på besök så godiset har legat framme i skålen i flera dagar utan att det varit ett problem för mig. Men idag!!! Hela eftermiddagen kallade godiset på mig men jag stod emot. Sedan åt vi tacos (LCHF för mig förstås) och när barnen sedan tog fram godiset så var min karaktär som bortblåst. Jag åt fyra godisbitar (choklad). Det är förstås inte hela världen och klart mycket bättre än vilken fredag som helst i mitt tidigare liv, men ändå onödigt. Samtidigt tänker jag på hur det kunde se ut tidigare... Det känns så märkligt!
I morgon ska vi på kalas hos ett par vänner som inte vet att jag lagt om kosten. Dessutom kommer deras släkt vara där. Jag känner att det verkligen inte är läge att ta upp att jag inte äter kolhydrater, samtidigt som jag inte vill göra fler avsteg. Särskilt inte sådana som jag själv väljer. Min plan och förhoppning är att det i alla fall kommer att finnas några mindre dåliga alternativ som jag kan hålla mig till.
I morgon ska vi på kalas hos ett par vänner som inte vet att jag lagt om kosten. Dessutom kommer deras släkt vara där. Jag känner att det verkligen inte är läge att ta upp att jag inte äter kolhydrater, samtidigt som jag inte vill göra fler avsteg. Särskilt inte sådana som jag själv väljer. Min plan och förhoppning är att det i alla fall kommer att finnas några mindre dåliga alternativ som jag kan hålla mig till.
torsdag 1 november 2012
Tredje passet
Det blev så att jag valde att köra överkroppspasset idag istället för i morgon. Min tanke var att träna på lunchen i morgon, men då blir jag tvungen att gå lite ärenden så jag fick ta träningen idag istället. Och det gick ju bra det med.
Vi har en "friskvårdssatsning" på jobbet den här månaden som innebär att vi ska röra på oss 30 minuter varje dag (alt. 2x15 minuter). Om vi lyckas med denna ENORMA bedrift i 13 dagar under november så är vi med i utlottningen av ett pris. Förra året var det en fin ljusstake så det är inget krafs. Jag kan tycka att 30 minuter 13 av 30 dagar inte ens är en utmaning för de som inte tränar. Det är inte ens hälften av dagarna. Jag tror inte ens att det är någon som behöver röra på sig mer än vanligt för att kunna komma upp i 13 dagar.
Jag är i alla fall glad idag för i morse vägde jag under 56 kg för första gången på länge!!! (Även fettvikten hade gått ner.) På tisdag i nästa vecka ska jag göra min BodPod-mätning så nu gäller det att sköta sig lite extra.
Idag åt jag en pannkaka på ägg, kokosmjöl och grädde till frukost. Till lunch blev det en sallad (eller snarare det götta i den minus salladsblad och quinoa). På vägen hem åt jag 30 g pecannötter och till middag blev det en kycklinggryta med kokosmjölk och shitakinudlar. På kvällen bakade jag ett kokosbröd för att ha till fredagsfrukosten i morgon. Meningen var inte att jag skulle äta av det idag, men jag kunde inte hålla mig från en nybakad macka med smör. Jag hade tyvärr en ägg för lite så jag tog lite grädde i smeten, men jag tror att resultatet blev lite torrare än det skulle ha varit med rätt antal ägg.
Vi har en "friskvårdssatsning" på jobbet den här månaden som innebär att vi ska röra på oss 30 minuter varje dag (alt. 2x15 minuter). Om vi lyckas med denna ENORMA bedrift i 13 dagar under november så är vi med i utlottningen av ett pris. Förra året var det en fin ljusstake så det är inget krafs. Jag kan tycka att 30 minuter 13 av 30 dagar inte ens är en utmaning för de som inte tränar. Det är inte ens hälften av dagarna. Jag tror inte ens att det är någon som behöver röra på sig mer än vanligt för att kunna komma upp i 13 dagar.
Jag är i alla fall glad idag för i morse vägde jag under 56 kg för första gången på länge!!! (Även fettvikten hade gått ner.) På tisdag i nästa vecka ska jag göra min BodPod-mätning så nu gäller det att sköta sig lite extra.
Idag åt jag en pannkaka på ägg, kokosmjöl och grädde till frukost. Till lunch blev det en sallad (eller snarare det götta i den minus salladsblad och quinoa). På vägen hem åt jag 30 g pecannötter och till middag blev det en kycklinggryta med kokosmjölk och shitakinudlar. På kvällen bakade jag ett kokosbröd för att ha till fredagsfrukosten i morgon. Meningen var inte att jag skulle äta av det idag, men jag kunde inte hålla mig från en nybakad macka med smör. Jag hade tyvärr en ägg för lite så jag tog lite grädde i smeten, men jag tror att resultatet blev lite torrare än det skulle ha varit med rätt antal ägg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)