Innebandy - drama

Suck och pust! Jag är nyss hemkommen från innebandyträningen. Idag bjöds det på fjortisdramatik. Ja, helt ärligt har det varit ett problem under minst ett halvår men det kulminerade idag. Vi har två personer som väldigt ofta är missnöjda. Aldrig med sin egen insats utan andras. Vi andra är där för att träna och ha roligt, men det här gnället gör att det inte alltid är så roligt. Till saken hör att det inte ens är korpennivå på träningen utan vi är ett gäng mammor som tränar ihop. Vi har väldigt varierande bakgrund och är väldigt ojämna när det gäller spelkvalitet. Då skulle man kunna tänka sig att det är den f.d. elitspelaren som har synpunkter, eller någon av de andra med lång lagsportsbakgrund. Men nej så är det inte. Efter kvällens urladdning hoppas jag i alla fall att vi har rensat luften, alternativt rensat bort se som gnäller, så att vi kan fortsätta spela för att det är kul och för att det är superbra träning. Här snackar vi intervallträning på hög nivå!

Träningen för min del idag blev i alla fall superbra. Jag hade jättebra energi och klarade springa på ett sätt som jag inte orkat på länge.

Igår skulle jag egentligen ha kört både combat och balance, men gymmet stängde pga stormen. All träningslust försvann och istället gick jag och la mig 21.30 och sov till 6.15. Härligt!

Uppehåll i fakiren

Förra veckan var jag på kurs i tre dagar. Jag kände att jag inte skulle orka vara så besvärlig som man måste vara för att köra så strikt LCHF så jag bestämde mig redan från början att ta en veckas paus från fakiren. SJ:s fantastiska frukost (not) ingick och av den åt jag pålägget och smöret. Eftersom jag vet vad som erbjuds hade jag tagit med mig en bytta med kokta hackade ägg och majonnäs. Tjejen som satt bredvid mig undrade nog vad jag höll på med. Luncherna på kursen var riktigt bra. Det är verkligen super när det är buffé. Frukosten var förstås inte heller några problem. Jag valde att äta lite fil med massa frön (särskilt linfrön för jag behövde det...). På kvällarna var det dock värre. Efter förra kursen hade jag bestämt mig för att vara jobbig den här gången och be om "min" mat, men jag orkade faktiskt inte. Istället åt jag lite av allt som serverades. Det innebar att jag på tisdagen åt lite palsternackspuré till den sjukt stora oxfilébiten och ett par skedar av en helt fantastisk blåbärspaj med kardemumma (mest blåbär som väl var) till efterrätt. På onsdagen var det trerätters och då fick vi kantarelltoast på surdegsbröd. Jag älskar surdegsbröd och de gånger jag äter riktigt bröd är det just surdeg, så det gjorde jag förstås den här gången också. Någon form av puré serverades till köttet (fläskfilé) och jag åt även den här gången lite av den. Till efterrätt fick vi apelsinklyftor med olivolja (!), apelsinsorbet och ett knäckflarn. Jag åt upp hela efterrätten! Därtill kom att vi i helgen var bortbjudna till några grannar som vi inte känner så väl. De är från Pakistan och bjöd på helt fantastisk mat. Jag valde att ta lite ris och bröd för att få hela upplevelsen. Jag hade förväntat mig en rejäl uppgång på vågen - i vart fall från vätska - men så blev det inte. Skönt!

Idag körde jag i alla fall igång igen med fakir. Till frukost blev det pannkaka med pepparkakskryddor och vaniljsmör. Till lunch åt jag två nötfärsbiffar med bea och babyspenat. När jag kom hem från jobbet var jag riktigt hungrig så jag åt en bit ost innan jag började med maten: laxburgare med chilimajonnäs. Såååå gott! Det bästa var att det blev mat över som jag ska ha med mig till jobbet i morgon. ;-)

Träningen rullar på nu. Ja, bortsett från idag då när gymmet fick stänga pga stormen. Jag som hade bokat in dubbelpass!!! Visst skulle jag kunna träna här hemma på vår nya fina cykel, men jag tappade helt motivationen. Dessutom har jag gott om träningstillfällen i veckan så det är ingen fara.

Fakir och träning

Nu har jag kört fakir två veckor. Ja, inte riktigt för på helgerna har jag kört allt från liberal LCHF till vanlig kost med lägre andel kolhydrater. Eftersom det var en måndag som jag körde igång är det ju först i morgon som jag vet exakt hur mycket jag har gått ner. Än så länge är det 1,5 kg vilket jag är jättenöjd med. Nästa vecka kommer jag vara på kurs i tre dagar och då är det svårt t.o.m. att äta liberal LCHF så jag kommer inte ens försöka hålla fakir-kost. Jag hoppas ändå kunna äta strikt. Frukosten är ju aldrig några problem. Om jag märker att det är något som jag inte enkelt kan anpassa så får jag ju säga till. Det är ju inte meningen att jag ska vara hungrig. Tyvärr går det inte att beställa LCHF-kost eftersom det inte bygger på allergi. (Vilket jag hävdar att vegetarianerna inte heller kan luta sig mot...)

Den här helgen har maken och jag haft barnfri helg. Efter en veckan helt utan träning pga förkylning så har det varit härligt att få träna två dagar. Igår blev det överkropp och idag körde jag ben.

Överkroppspasset:

Latsdrag
Rodd

Bröst hantelpress med lutad bänk
Flyes med lutad bänk

Hantellyft åt sidan - hantlar förs fram och ner (heter säkert någon fiffigt som jag inte kan)
Baksida axlar

Triceps pull down i cable
Bic curl i Cable

Varje par kördes direkt efter varandra med vila efter övning nr 2. 3 set per muskelgrupp.


Benpasset:

Sumolyft med kb

Utfall med bakre benet på bänk

Kickback i Cable

Benspark

Legcurl


Nu hoppas jag att jag får lite svårt att gå i morgon...

I fredags köpte vi en motionscykel som är en hybrid mellan spinningcykel och träningscykel. Jag har bara testat den en kort stund och det kändes riktigt bra. Även om vi kan ta med barnen på gymmet så är det inte alltid vi har tid att ta oss dit och barnen är för små för att lämnas hemma om man vill jogga. Dessutom är jag för bekväm för att ge mig ut om det är dåligt väder så då är det skönt att kunna träna hemma. Nu har jag absolut inga ursäkter längre. Det går ju t.o.m. att ställa klockan lite tidigare på morgonen och ta en tur.

Sedan har jag en sak att berätta. Jag är störd! Ja, det är väl ingen hemlighet för någon men det blev väldigt tydligt för mig i helgen. Eller rättare sagt började det för två veckor sedan. Jag valde att köpa en top utan att prova den och köpte då en S som jag brukar. Det visade sig att den var lite för stor när jag kom hem och provade den. Den här helgen har jag köpt vinterjacka. Storlek 36 var alldeles för stor oavsett vilket märke jag provade så det fick bli en 34:a. På H&M köpte jag en klänning i storlek XS och skidbyxorna köpte jag på barnavdelningen storlek 158 cl. Sedan tog jag kort på gymmet efter träningen och visade det för maken för att visa vilka snälla speglar de har på gymmet. Då sa han att det faktiskt var så som jag ser ut. VA??? Är jag så smal??? (Till saken hör att min man inte är den som skulle säga så om det inte var sant.) Det jag själv har sett är att jag fått mycket större/synligare muskler på armar och axlar, men att jag skulle ha blivit en XS kan jag inte se. Märligt!!!

Utvärdering av fasta och nystart med fakir

Jag bestämde ju redan från början att jag skulle testa 5:2 i fem veckor. Dessa fem har redan gått! (Var tar tiden vägen?) Som jag redan innan skrivit så har det inte varit någon särskilt stor förändring i vikten. Från 58,9 kg till 57,8 kg. Fettvikten har minskat exakt 0,5 kg. Samtidigt så har jag ju slutat registrera så det kan ju vara så att jag utan fastan hade gått upp istället. Jag känner i alla fall att jag gillar fastan så det blir en fortsättning. Men först ska jag köra fakir den här veckan.

Jag har i alla fall upptäckt att axlar och armar fått mycket bättre form. Det blev en aha-upplevelse när jag fick se mig i speglarna i gruppträningslokalerna. (Inte bara i en utan tre olika salar!) Det känns riktigt bra, särskilt eftersom det inte händer så mycket med vikten (eller fettvikten för den delen).

Den här veckan blir det lite annorlunda med träningen. Jag har idag kört ett pass Powerskills (funktionell träning), i morgon blir det ett kort styrkepass och på torsdag blir det UXCross och CXWorks. Alltså ingen innebandy den här veckan och en blandning mellan pass och styrka.

Idag har jag kört igång med fakir igen. Det kommer jag att köra tom fredag. I helgen är vi borta så då blir det mer skräp igen så jag vill verkligen vara strikt innan dess. Idag har jag ätit ägg och bacon till frukost därefter har det blivit fyra nötfärsbiffar fördelade på tre måltider; två till lunch, en till middag och en efter träning. Till lunch hade jag vitlökssmör till och de andra två gångerna hade jag beasås. Två koppar te med en tsk kokosolja har jag också druckit.

Sista fastan för denna gången

Att kombinera fasta och träning har funkat fint, men att kombinera det med nattjobb var mindre lyckat. Det hade kanske funkat en annan dag, men igår gick det inte så bra. Det började bra med sovmorgon, en kopp te med en tsk kokosolja och drygt 50 min pw kombinerad med jogg (20 min jogg). Efter det åt jag ett kokt ägg och kröp ner i badet. Väl på jobbet började jag med lunch (soppa) men redan vid 16-tiden var jag hungrig så då började jag äta några flatbröd med Bregott och ost och ett par timmar senare åt jag min "kvällsmat", en questbar (helt värdelös "mat" jag vet). Vid midnatt åt jag ett par ost- och skinkrullar. I övrigt har jag druckit te, kaffe och vatten under dagen. Så totalt blev det drygt 800 kcal. Det är ju inte hela världen, särskilt med tanke på att jag varit vaken mycket större del av dygnet än vanligt.

Nu kommer jag göra ett uppehåll i fastan, i vart fall en vecka. Sedan tror jag att jag kommer fortsätta med fasta på måndagar och sedan får jag se vecka för vecka om jag känner för ytterligare en fastedag. Det får helt enkelt bero på hur jag mår och hur veckan ser ut.