Träningspremiär!

Det gick faktiskt över förväntan idag. Jag tränade på eftermiddagen och då är man ju på topp. Jag körde bröst, axlar, mage och armar. Det var bara på en axelövning som jag kände att jag var mycket svagare än sist. Det är ju ändå ett ok resultat.

Jag testade att ta både kreatin och aminosyror. Vet inte om det var det som gjorde att det gick så bra, eller om jag bara inte tappat så mycket. Ett stort minus för aminosyrorna är att de smakar pekka. Undrar om de i tablettform är lika effektiva eller om man bara får ta dem lite tidigare för att de ska hinna ut i kroppen innan men börjar träna? Får undersöka det där...

Nu sitter jag här och är så där gott mosig i kroppen. Det kändes som att det blev ett bra pass!

Laddar

Efter tusen olika mer eller mindre hållbara anledningar till att jag inte tränat sedan den 25 juni (!!!) så har vi äntligen kommit ikapp. På söndag ska jag träna! Wihiii!!! Jag är inne och läser olika träningsbloggar (läs: byggarbloggar i en helt annan liga) varje dag och jag är sjukt taggad. Som det är nu så blir det lätt att vi båda prioriterar att fixa klart här hemma (maken bygger ett gigantiskt trädäck) och då skippar träningen. Men nu har vi kommit överens om att vi måste få ta oss tid att träna också. Nu när det är så fint väder njuter vi i första hand av det, men framöver kommer vi även att se till att få vår träning. Maken har köpte en racercykel och jag är riktigt sugen på att köpa en jag också. Förutom att jag är livrädd för alla idioter på vägarna så tycker jag att det verkar vara en superbra träningsform. Men just nu vill jag i första hand komma igång med gymträningen igen och inte blanda för mycket.

SEMESTER!!!!!!!!!!!!!!!!

Äntligen är det min tur. Jag avslutade veckan som jag började den; med 12 timmar på kontoret. Suck! Men nu ska jag inte dit på hela fem veckor. Det är jag värd!

Nu kunde ju semestern börjat bättre, för jag är kass igen/fortfarande. Jag har konstant torrhosta och är snuvig och täppt om vartannat. Vi har inte särskilt mycket inbokat den här semestern så jag ser fram emot många spontanutflykter, trevliga middagar och förstås träning. Det bör ju inte vara omöjligt att få till tre träningspass i veckan, blandat styrka och jogg. Sen hoppas jag verkligen att vädret blir bättre, men oavsett så ska det bli gött att vara ledig.

Mitt jobb sabbar min träning

Idag fick jag återigen ställa in träningen pga jobbet. När klockan var 17 hade jag ännu inte hunnit förbereda morgondagens jobb. Istället hade dagen fyllts med massa "detta- måste-göras-NU". Då hade jag ändå sett till att vara där riktigt tidigt. Efter 12 timmar på jobbet var det inte tal om att gå och träna. Det var ju inte fysiskt omöjligt, men jag ville faktiskt hem och träffa barnen en liten stund innan läggdags också. (Med pendlingen blev min arbetsdag 13,5 timme.) Jag vet att jag kommer att vara mycket trött efter det jag ska göra på jobbet i morgon så jag har inte ens en tanke på att träna då. Jag hoppas verkligen att jag kommer att kunna träna på onsdag som planerat i alla fall. Nåja, snart är det i alla fall dags för semester och vi har inte något särskilt planerat så det bör ju finnas tid för en hel del träningspass.

Kosten går det som vanligt åt fanders med när jag inte får träna. Ja, jag äter ju inte vad och hur som helst, men det är inte alls någon riktig ordning. Idag blev det två mackor till frukost, en falafel till lunch, två tallrikar yoghurt med branflakes till middag samt två mackor och en giffel till kvällsmat. Massor av kolhydrater av kass kvalitet med andra ord.

Söndagsjogg

Den här veckan har ändå blivit ok när det gäller motion. Två morgonpromenader (40 resp 50 min) och två joggingrundor. Innan i veckan utgick jag från huset, men idag åkte jag till Torup. Där finns ju ingen 5 km slinga men man kan springa 3 + 2 km. Det störiga är att det aldrig stämmer med avståndet när man springer med GPS. Så när jag tyckte att jag sprungit 5 km visade GPS:en bara att jag sprungit 4,6 km. Så jag sprang några extra varv runt parkeringen. Såg nog inte märkligt ut... ;-) Jag har varit rätt seg hela dagen så jag hade först tänkt att jag bara skulle springa 3 km, men när jag närmade mig mål så kände jag att jag utan problem skulle kunna ta 2 km till. Jag testade att dricka en Celsius idag en tid innan träningen och den verkar fungera riktigt bra. Om inte annat så funkar placeboeffekten finfint och för min del spelar det inte någon roll så länge jag blir piggare och presterar bättre.

Idag har jag förresten anmält mig till Fitnesscamp till hösten. Jag har varit sugen på det ett tag, men är ärligt talat lite rädd för att inte palla. Sen är det lite meckigt för mig eftersom det är i Pildammsparken och jag inte bor i Malmö utan åker buss från Värnhemstorget. Blir till att sätta en skruttcykel på jobbet så att åtminstone tar mig dit och tillbaka lite smidigare.

Fluff

Ha ha! Jag tänkte göra kesellafluff nu ikväll efter att ha blivit frestad av Tove. När jag börjat vispa äggvitan kom jag på att jag inte hade någon kesella! Det blir inte mycket kesellafluff utan kesella. Men jag hade ju redan börjat vispa vitan så jag tänkte att jag fick testa ändå. Jag vispade äggvitan till skum, sen hade jag i en halv skopa proteinpulver (jordgubb och vit choklad) och 1 dl frysta hallon. Det blev som glass. Supergott!

Alltid något

För 1,5 vecka sedan flyttade vi till vårt nybyggda hus. Det är helt underbart att äntligen komma till ro. Vi sålde vårt gamla (med betoning på gamla) hus och blev då - i köparens marknad - tvungna att flytta mycket tidigare än vi planerat. Så sedan i november har vi flyttat tre gånger! Men nu sitter jag till slut här mitt mitt nya fina hus. Flytten har tyvärr gjort att jag inte har haft tid att träna - eller i alla fall inte prioriterat det. Planen var att börja träna igen den här veckan, men det var svårare än väntat att komma igång igen. Jag trodde inte att det skulle vara så lätt att komma bort från att se det som helt självklar att gå till gymmet ett par gånger i veckan. Förmodligen har mitt galna arbetstempo bidragit till att jag inte alls velat lämna hemmet när jag väl kommit hem.

Men idag har jag i alla fall varit ute och joggat. Det blev så fint väder nu på kvällen att jag kände att jag verkligen ville ut. Det blev en runda på 5,18 km. Tiden 31 min och 40 sek. Ingen sprinterfart med andra ord... Helst vill jag springa i skogen, men ibland är det skönt att bara ta på skorna och ge sig iväg direkt.

I morgon ska jag unna mig. Jag har bokat in en ansiktsbehandling! Det innebär visserligen att jag kommer att komma hem lite senare, men jag kände att jag verkligen behövde göra något för mig själv nu.

Ändrat PF-upplägg

Igår testade jag att äta första målet vid lunch och som jag gissade blev det inga problem eftersom tempot på jobbet var så galet att det inte fanns tid att känna någon hunger. Jag har nog aldrig ätit så få gånger på en dag tidigare. Förutom lunchen blev det bara middag och sen en liten kvällsfika med familjen. Tre mål på en hel dag!!! Men jag var faktiskt inte hungrig på hela dagen. Märkligt det där.

Idag är jag hemma med barnen så då funkar det inte att köra PF tycker jag. Det blir lite svårt att motivera varför de ska äta frukost och mellis när jag själv inte äter något. Dessutom så blir jag hungrig på ett annat sätt när jag är hemma. Det hade varit jättejobbigt att inte få äta innan lunch. Men i morgon skall jag köra PF till lunch igen.

En sak som är positiv nu är att ju är superförkyld igen. Hur kan det vara bra? Jo, eftersom jag ändå inte kan träna nu så är det ju bra att jag passar på att bli sjuk nu så att jag inte blir det nästa veckan när jag ska träna. Eller hur? Men jag undrar vad som står till med min kropp för jag får ju bara den ena förkylningen efter den andra. En ordentlig förkylning i månaden har det varit hela året. I normala fall kanske jag har en eller max två förkylningar under samma tid. Trist är det i alla fall.

Träningsuppehåll

Jag har inte skrivit något om min träning på ett tag och det beror på att det inte funnits något att skriva om. Vi har ju flyttat så det har helt enkelt inte funnits tid att träna. Jag har faktiskt inte tänkt träna alls den här veckan utan ägna all tid åt att få iordning här hemma så att vi inte har kartonger och annat som står framme i evigheter. Men nästa vecka ska jag sätta igång igen! Helt ärligt så ser jag redan nu att det kan bli problem att få tid att träna fyra gånger i veckan de två första veckorna, för då är det riktigt mycket på jobbet. Jag vill i alla fall hinna med tre pass. Jag kör ju tvåsplit nu och tänkte bygga ett mellanpass där jag fokuserar på baksida lår, rumpa och mage. Sen får det blir någon muskelgrupp till tror jag för att fylla passet, men det kanske inte behöver bli samma varje gång. På så sätt får jag träna benen ordentligt två gånger per vecka. Att träna ben har ju dessutom den fördelen att det blir lite kardioträning också eftersom det är så jobbigt att träna en så stor muskelgrupp. Planen är att i alla fall komma igång med morgonpromenaderna den här veckan. Förutsatt att det inte regnar vill säga. Innan gick jag fyra dagar i veckan, men nu kommer det bara bli två eller tre för jag behöver verkligen få min sömn också.

Idag hämtade jag mitt paket från Fitnessguru med proteinpulver, aminosyror och kreatin. De två senare kommer jag inte börja med förrän jag tränar igen, men jag var bara tvungen att smaka proteinpulvret idag. Supersmarrigt! Som att äta en hasselnötsbrownie!

Jag har ju testat periodisk fasta ett tag. (Ja, nu när jag har varit hemma och flyttat har jag helt kommit ifrån allt med god kost men det är en annan femma.) Då har jag ätit sista målet vid 18-tiden och sedan ätit frukost vid 9-tiden. Detta blir ju inte bra när jag tränar på kvällen för då äter jag inget efter träningen. Nu tänkte jag försöka mig på att äta första målet vid lunch för att på så sätt få möjlighet att i alla fall få i mig en proteindrink eller något annat sådant efter träningen. I morgon gör jag ett försök i alla fall. Jag har lite nödproviant på jobbet om det inte skulle funka. Men med tempot på jobbet för tillfället så kommer det nog inte vara några problem alls att tänka på annat än hunger...