Tänka sig! Den här veckan har det faktiskt blivit tre träningspass. Jag minns inte när det hände senast. Därutöver var jag ute och gick i 25 minuter igår. Bara för att det var så härligt väder!
Min träningsvecka har sett ut så här:
Tisdag: Innebandy
Torsdag: Krav Maga
Söndag: 5 km jogg i Torup
Jag gick ju med i LCHF-klubben förra veckan. Då fick jag ett förslag på träningsupplägg som jag tänker testa. Det innebär att jag rör mig fem dagar i veckan; tre dagar styrka och två dagar kondition (jogg el promenad).
Styrkepassen är sådana att man kan välja att köra på gym eller hemma. Det passar mig superbra. Då har jag inga ursäkter när jag inte hinner ta mig till gymmet! Att köra med kroppen som motstånd är ju i vart fall inte sämre än ingen träning alls. Min innebandy kommer att vara ett av konditionspassen.
Jag hade ju egentligen tänkt köra Fitnessfighten men efter att ha fått det här programmet har jag ändrat mig. Redan att få in fem pass i veckan är svårt. Sju pass är näst intill omöjligt och kanske inte helt bra heller. Dessutom hade jag ju inte kunnat ta åt mig något av deras kosttips för att gå ifrån LCHF är jag inte beredd att göra.
Planen inför nästa vecka ser ut så här:
Måndag: Styrka (helkropp) hemma
Tisdag: Innebandy
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka (överkropp) hemma el på gymmet
Fredag: Kondition (lunchpass)
Lördag: Vila
Söndag: Styrka (helkropp) hemma el på gymmet
Ska bli spännande att se på söndag hur det har gått!
Den senaste veckan har jag varit helt strikt när det gäller kosten. Med det menar jag att jag inte ätit Finncrisp, bullen på fredagsfrukosten på jobbet, inte nallat en endaste liten bit av barnens lördagsgodis etc. Jag har ätit ett par bitar 70 % choklad och druckit vin (totalt 4 glas under helgen vilket ju förvisso är för mycket). Igår (lördag) gjorde jag en efterrätt på mesost och så åt jag lite fläsksvålar. Jag köpte Ketostix i fredags och jag hamnade på "lite" ketoner i urinen. Nu är jag lite osäker på hur man ska se på det. (Att läsa på nätet hjälper inte riktigt...) Det verkar som att huvudsaken är att testet påvisar ketoner, inte hur mycket. Jag väljer att tolka svaret som att jag är på rätt väg i alla fall.
Haka inte upp dig på ketonerna =) Jag vet att det är superhypat just nu men jag ber dig att blunda lite för det... Hela idén med LCHF är ju att ha ett naturligt förhållningssätt till mat, att äta naturlig mat när man är hungrig, tills man är mätt. Det är ju just det där räknandet och mätandet osv vi vill komma ifrån. Att kissa på ketos-stickor hör inte riktigt dit (men jag har också såna, visst kan man vara nyfiken!). Grejen är att du kan ha ketoner i blodet utan att du har det i urinen så urinstickor säger ganska lite om din egentliga ketosnivå. Sen är det också så att ständig ketos troligtvis inte är ett naturligt tillstånd (jag vet att andra hävdar motsatsen), vilket bevisas av att kroppen har ett system för att kunna ta oss ur ketos om den vill, även om vi inte fått i oss en endaste kh. Hade det varit så naturligt och bra hade väl inte kroppen behövt ha ett system för att bryta ketosen? Sen är det heller inte farligt, men troligtvis är det inte meningen att vi alltid ska vara i ketos, vilket många just nu eftersträvar. Med LCHF har du hög fettförbränning oavsett vad färgen på stickan visar, vill du klippa ett kg eller två (eller några till), finns det mer avslappnade metoder att ta till än att fokusera på ketosvärde!
SvaraRaderaDu har förstås rätt! ;-) Anledningen till att jag ville testa stickor är att jag aldrig känt av de där övergångsbesvären som det talas om. Trötthet och dålig andedräkt är inget nytt här. Ha ha! Anledningen att jag ville kolla var för att se så att jag var på rätt bana. Nu får sticksen ligga i badrumsskåpet.
SvaraRadera