PT-pass nr 2 tillika PF-dag nr 2

Jag börjar med träningen som började med 15 minuters lätt uppvärmning på löpband (mest promenad i stark lutning) eftersom jag var lite tidig. Sedan körde vi igång. Först gick vi igenom tekniken på mina marklyft och därefter teknik på Cleans. Fy vad juxigt! Men det kommer verkligen bli en favvoövning när jag fått in tekniken. Elise tyckte att jag behövde något riktigt jobbig efter det så hon bestämde att jag skulle köra en WOD med följande innehåll. Fem pull-ups, tio armhävningar och femton boxjumps. Detta skulle jag köra i femton minuter. Femton minuter är ju ingenting tänkte jag. Baha! Efter första varvet säger Elise att det tog två minuter. Jag höll på att dö. Tretton minuter kvar! Jag klarade tillslut 6 hela varv och fem pull-ups på de femton minuterna. Pull-ups med gummiband förstås för utan hade jag hängt som en köttbit som ska möras. Armhävningarna gjorde jag nästan alla på tå, totalt var det  10-12 som jag gjorde ner på tå upp på knä. Boxjump är sjukt svårt. Jag är ju dessutom något kortare (läs mycket kortare) än de flesta andra. En gång var fokus inte på topp och som ett brev på posten missade jag brädan och skrapade skenbenet. Snyggt! Nu undrar jag om jag kommer kunna gå imorgon.

Före

Efter

Liiite svettig kanske

Maten då? Jag var sjukt hungrig när det var dags för lunch, vilket idag var 30 minuter senare än vanligt. Jag köpte en gör-det-själv-sallad som jag vräkte i mig och efteråt blev jag alldeles för mätt. Jag måste lära mig att få bättre kontroll på första målet. Salladen bestod bl.a. av mycket kyckling, tapenade, tzatsiki och soltorkde tomater. Gott var det i alla fall.

 

Till middag var jag inte särskilt hungrig. Det var tur det för annars hade maten knappt räckt. Största sonen tog nämligen tre portioner av Åses (www.56kilo.se) ajvarkyckling med rostad blomkål. Den är riktigt god.

 

Under träningen drack jag aminosyror, EAA, för de är det jag har hemma. Efter åt jag ett finncrisp med Bregott och mycket skinka. Till det en kopp te med kokosfett.



Ajvarkyckling med rostad blomkål