Upp på banan igen!

Det här har inte varit en bra helg. Om man bara ser till kosten vill säga. I övrigt har det varit en fantastisk helg! I fredags var vi på studentskiva där jag gjorde riktigt dåliga val. Det var kallskuret med pastasallad, frukt, potatisgratäng och vanlig sallad. Jag valde bort pastasalladen och brödet men åt lite potatisgratäng och frukt. Så långt inte så farligt. Men sen kom tårtorna fram. Superfina - och goda visade det sig. Dessutom åt jag lite snax i form av smördegsrullar, chips och salta pinnar. Inte några mängder så hade det stannat där hade det varit ok. Tyvärr fick vi med oss tårta hem och jag valde att äta av den även igår. På kvällen mådde jag riktigt illa. I övrigt gjorde jag väl inte några dåliga val igår, men det blev alldeles för mycket mat.

Igår fick jag äntligen möjlighet att åka till LCHF-caféet i Arlöv. Pojkarna och jag åkte dit efter att vi varit i Lödde på cup hela förmiddagen. När vi blir etbjudna att smaka deras mjukglass kläcker den store killen ur sig "Inte om det är LCHF!". Ha ha! Han valde sedan en citronmuffins, lillkillen tog en chokladboll och jag tog en äppelkaka med vaniljgrädde. Till det drack jag en gräddlatte. Jag tyckte att min kaka var klart godast. Sedan köpte jag på mig en hel del hem såsom olika bakmixer, kokosfett, müsli m.m.

Idag har jag skött mig riktigt bra. Frukosten blev ett kokt ägg med ½ burk makrill, en dl turkisk yoghurt med en msk grädde, några hallon och 1/4 dl müsli.

Lunchen blev de sista resterna av studentmaten. För min del betydde det kycklingfilé med sallad och dressing. Till det åt jag även ett flatbröd med Bregott och ost.

Middagen blev riktigt lyckad. LCHF-pasta med kallrökt lax. Jag delade sparris i mindre bitar som jag stekte. På med en burk crème fraîche med smak av svamp, timjan och citron och en dl grädde. Jag kryddade extra med timjan och citron och svartpeppar. Precis innan servering hade jag i tärnad kallrökt lax och lite räkor. MUMS!

 

Den här veckan har det blivit riktigt bra med träningen. Två styrkepass där jag kört det nya upplägget och ett kettlebellspass. Därutöver har jag varit ute på PW fyra morgnar. Styrkespasset idag gick bättre än tidigare i veckan. Jag valde även idag att köra på 40 kg istället för 45 på marklyften. Jag har kollat på olika sidor på nätet för att få bättre koll på tekniken och det tyckte jag märktes idag. Istället för pulsökaren med snatch körde jag armträning i tabataupplägg i slutet. Först blev det hantellyft åt sidan, bicepscurl, hantellyft med rotation och slutligen viktplatta bakom nacke (triceps). Andra varvet körde jag kickbacks (v och h), baksida axlar och vitkplata bakom nacke.

 

Nästa vecka kommer jag inte köra morgonpromenader utan periodisk fasta. Ska bli skönt att få sova längre.