Jag var inte alls sugen på att träna idag, men eftersom det var min träningsdag och jag måste komma igång med att träna regelbundet var det bara att ta sig dit i alla fall. Ytterligare ett "problem" var att jag var lite ur fas med träningen. Jag körde ju ben i fredags, men inte rygg. Skulle jag då köra benpasset eller bröstpasset idag? Jag valde bröstpasset. Dels för att jag fortfarande är trött i benen efter boxpasset i lördags, dels just för att jag inte var så sugen på att träna och då är det ännu svårare att motivera sig till det superjobbiga benpasset.
Själva träningen gick väl ok, men jag hade inte den där riktiga viljan att ta ut mig. Detta ledde till att jag inte orkade köra två av mina tre magövningar. Så här körde jag idag:
Uppvärmning 10 min X-trainer i intervaller.
Chestpress: 25x12 - 30x12 - 35x12
Peckdeck: 17,5x12 - 20x12 - 22,5x10
Arnoldpress: 5x12 - 5x12 - 5x12 (jobbigt idag)
Hantellyft åt sidan: 3x12 - 3x12 - 3x12 + 2x12
Triceps pulldown i cable: 10x12 - 12,5x12 - 15x10
Biceps curl i cable: 10x12 - 12,5x12 - 15x4 + 12,5x4
Dessa kördes i superset.
Mage (bensträck med svank press mot golv): 20 - 30 - 30
Avslutning: 10 min på löpband med 5 graders lutning. Promenad i hgh 6.0.
Idag har jag tagit ännu ett steg inför min plan att köra LCHF till hösten. Jag har köpt boken "Matrevolutionen". Hade egentligen inte tänkt köpa någon bok, men jag hittade den som pocket och då var det så billigt att jag inte kunde låta bli. Ska bli intressant!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar