Vi började med lite diskussion kring vad jag vill få ut av träningen, ev skador/sjukdomar etc. Sen fick jag göra en fettmätning. Det var inte så kul. Hans våg visade på runt 32 % fett. Jag kommer inte riktigt ihåg men han kommer nog att skicka över siffrorna tillsammans med träningsprogrammet. Annars får jag väl fråga nästa gång.
Uppvärmningen var intervaller crosstrainern. Motstånd nr 14 i 2 minuter och sedan 7 i 1 minut. Så höll jag på i 4 intervaller. Det var sjukt jobbigt! Under tiden tog han fram ett träningsprogram till mig.
Sen följde utfall i smith-maskin, benspark och bencurl. Han sa att jag var stark i benen! Därefter fick jag köra latsdrag, enarmsrodd med hantel och baksida axel. Det gick bra alltihopa även om vissa grejer var galet jobbiga. Enligt PT så märktes det i alla fall att jag tränat styrketräning innan för jag hade bra teknik. Starka ben och bra teknik. Det är det jag tar med mig från dagens pass. Och förmodligen tidernas träningsvärk i morgon!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar