Tänk att det kanske är så att jag har lärt mig att lyssna på kroppen. Jag kände att kroppen inte riktigt var i form igår så jag valde att skjuta på träningen till idag. Nu vet jag ju förstås inte vad som hänt om jag tränat i fredags eller igår, men jag kan i alla fall konstatera att jag mått prima hela dagen. Förutom att det förstås inte känns så bra att behöva sitta och jobba när alla andra är lediga, men det är ju en helt annan sak. Efter jobbet gick jag till gymmet och körde bröst-passet. Så skönt det var att träna igen! Men om jag ska vara helt ärlig var huvudet inte helt där. Jag hade fått jobba 45 minuter längre än planerat så jag ville mest bara få det överstökat så att jag kunde få komma hem till familjen. Men jag körde i alla fall dropset på alla bröst- och axelövningarna så jag hoppas att det extra setet till viss del kompenserat att huvudet inte riktigt var där hela tiden.
Min mat idag:
Frukost (kl. 10.30)
1 dl A-fil
1 dl kesella
1 näve Branflakes
1 fullkornsmacka
1 tsk kaviar
1 ägg
Lunch (kl. 13.00)
2 älgfärsbiffar
sallad
1 msk aioli
Före träning (kl. 16.00)
10 sötmandlar
1 proteindrink
1 dl mjölk (i proteindrinken)
1 äpple
Middag (kl. 19.00)
1 potatis
1 liten filé öring
broccoli
20 gram ost
Enligt min mat-app blir det 1130 kcal med följande fördelning; 36 % protein, 27 % kolhydrater och
38 % fett. Jag är rätt nöjd med det faktiskt. Med tanke på hur resten av veckan har varit så behövde jag verkligen skärpa till mig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar