Sista PT-passet

Då har jag haft mitt sista pass med PT-Daniel. Åtminstone för den här gången. Min tanke är att jag ska
köra några pass med honom när jag byter träningsupplägg i höst. Dagens pass var i alla fall superbra. Jä*lar vad trött jag var. Så här var det:

Ben
Utfall: 10 kg/sida, 12 reps per ben - 15 kg/sida, 12 reps per ben - 15 kg/sida, 12 reps per ben - 15 kg/sida, 8 reps/ben + 5 kg/sida, 12 reps per ben
Benspark och legcurl i superset; benspark 25 kg i två set sen 30 kg + dropset, legcurl: 10 kg, 10 kg, 15 kg + dropset
Benpress (brukar ju göra den efter utfall men den var upptagen, därför lite lägre vikter idag): 90 kg, 100 kg, 110 kg + superset

Rygg
Rodd med bred stång (en helt ny övning för mig) 6 reps mot bröst, 6 reps mot mage: 20 kg, 20 kg, 20 kg följt av små pressar mot mage med 10 kg
Latsdrag: 25 kg, 25 kg, 30 kg Idag var detta supertungt eftersom jag kört rodd först

Baksida axlar
Hantlar: 2 kg, 2 kg, 3 kg + 2 kg i dropset

Ländrygg
I maskin: 15 kg, 15 kg, 15 kg + dropset

Detta måste varit det värsta benpasset EVER! Får leva på kicken av detta länge nu. Tack till Daniel som verkligen kan vara så där jävlig så man nästan kräks samtidigt som man är så sjukt nöjd med sin egen insats!