Igår var det innebandy för första gången den här terminen. Även om det var jobbigt så gick det över förväntan. Det stora problemet var att jag fick skoskav av mina nya skor. Ja inte bara skoskav utan när jag kom hem hade jag stora blåmärken över hälsenorna.
Idag stod styrketräning på schemat. Uppvärmning: 14 minuter varav hälften pw med 6 km/h och 5 graders lutning och hälften med 10 km/h och 1 grads lutning. Sedan körde jag:
Bänkpress i smithmaskin (stången väger 15 el 18 kg)
Bara stång x 10
+ 10 x 15, + 15 x 12, +15 x 10, +15 x 10
Latsdrag
20 x 12, 22,5 x 12, 25 x 10
Bicepscurl
6 x 12, 9 x 6, 9 x 6, 9 x 6, 5 x 10
Viktplatta bakom huvudet
10 x 10, 10 x 10, 10 x 10
Hantellyft åt sidan
5 x 10, 5 x 10, 5 x 10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar